Recebi esta entrevista com o prof. Fabian Lazslo por e-mail, a um bom tempo. No e-mail não tinha citação de onde ela foi publicada, mas resolvi publicar por ela ter informações muito interessantes sobre a Aromaterapia.

A aromaterapia é uma prática milenar. Como a ciência trabalha hoje com essências para curar doenças?

O termo Aromaterapia foi criado em 1928 por René-Maurice Gattefossé através de um texto escrito para uma revista.

De lá para cá, o conhecimento científico a cerca do uso terapêutico dos óleos essenciais cresceu muito.

Surgiu uma quantidade enorme de pesquisas confirmando propriedades antibióticas, analgésicas, antiinflamatórias e anticancerígenas.

Só para se ter idéia, um estudo realizado no ano de 2006 na USP de Ribeirão Preto, mostrou que o óleo de copaíba possui potencial antiinflamatório 2 vezes mais forte do que o diclofenaco de sódio, o medicamento tradicionalmente usado, quando empregados na mesma dosagem. Além disso, variadas outras pesquisas demonstraram que associando óleos essenciais com antibióticos alopáticos (cetoconazol, anfotericina, norfloxacina, por exemplo), é possível reduzir a dosagem dos alopáticos, ter melhores efeitos terapêuticos, diminuindo também os efeitos colaterais e resistência dos microorganismos.

Quais as pesquisas que existem que comprovam o poder do uso de óleos para tratar doenças? Temos uma flora imensa, portanto, quais os institutos que pesquisam e o que estão divulgando?

No Brasil as pesquisas e o interesse pelo uso de óleos com finalidades terapêuticas, têm crescido cada vez mais nos últimos anos. Universidades Federais como a UFV, UNICAMP, USP e outras, tem desenvolvido nos últimos anos uma série de estudos neste sentido. Ainda falta muito a ser pesquisado, mas as perspectivas são boas e eu acredito que em poucos anos os SUS também estará servindo-se do uso de óleos essenciais como já faz com a fitoterapia, beneficiando principalmente a população de baixa renda.

Quais os tipos de óleos e tratamentos. E os custos?

A vantagem do emprego dos óleos essenciais no tratamento de doenças vem exatamente do fato de possuirem menores efeitos colaterais do que os medicamentos alopáticos, e conforme o óleo, baixo custo. Por exemplo, uma pesquisa realizada na Inglaterra com 8.058 mulheres grávidas mostrou que a utilização de óleos essenciais como a lavanda, camomila romana e sálvia esclaréia através da inalação e massagem, foram capazes de reduzir o uso de opióides anestésicos de 6% em 1990 para 0,4% em 1997 nas mulheres durante o parto. A economia resultante desta prática é enorme para o sistema de saúde público, além da redução dos riscos com a aplicação de anestesia peridural.

Nós temos atualmente pesquisas mostrando grande eficácia do uso de óleos essenciais no tratamento de piolho, sarna, candidíase, doenças de pele, desordens respiratórias, síndrome do intestino irritado, etc. Em países desenvolvidos na Europa, como a França, Bélgica e Alemanha, os óleos essenciais já são utilizados amplamente, não só por terapêutas, mas por médicos, enfermeiras e psicólogos. No Brasil isto ainda está começando a acontecer.

Junto da Universidade Federal de Viçosa, estamos desenvolvendo um trabalho de ensino desta prática através de um curso de extensão universitária em Aromatologia. Esta experiência mostra grande abertura dos meios acadêmicos à pesquisa, aplicação e estudo dos óleos essenciais e a chance futura da ampliação deste tipo de conhecimento a toda a população.

Explique os efeitos químicos e biológicos dos principais?

O limoneno, um componente encontrado no óleo de limão e laranja, apresentou a capacidade de aumentar a síntese no corpo da enzima glutationa, um dos mais importantes antioxidantes de nosso organismo. Sabe-se que quando uma célula não é capaz de fabricar glutationa, ela não consegue se livrar de radicais livres que são formados em seu interior, e com isso esta célula pode ser destruída ou se transformar em câncer.  Com isto, óleos ricos em limoneno, geraniol, linalol e outros componentes capazes de aumentar a fabricação de glutationa nas células, têm se apresentado como drogas capazes de reduzir o avanço do câncer em fase inicial.

Além disso, parte da capacidade regeneradora e rejuvenescedora que os óleos essenciais possuem e que os faz serem utilizados em cosméticos, está associada a esta capacidade de eliminar radicais livres, que são moléculas que podem acelerar o envelhecimento, quando presentes na pele e no interior do corpo. Exemplos de óleos ricos neste efeito são o gerânio, rosa, lavanda, pau rosa, limão, laranja, entre dezenas de outros.

Na parte cosmética por exemplo, pesquisas realizadas pela empresa francesa Soliance, mostrou que o óleo de mirra (Commiphra mukul) possui a capacidade de aumentar a concentração de triglicérides na pele nas áreas onde existem fissuras. Ao prencher estas fissuras, as rugas e pés de galinha tendem a desaparecer do rosto. Este efeito costuma ser visto em menos de um mês de uso.

Explique os efeitos psicológicos?

Há um número variado de estudos feitos no campo da psicologia ou medicina tentando comprovar o efeito psicológico dos óleos essenciais. Uma pesquisa japonesa, mostrou que os óleos de rosa e patchouli causaram uma queda de 40% na atividade do sistema nervoso simpático das pessoas participantes da pesquisa, sendo por isso exclentes relaxantes se usados no ambiente. A inalação do óleo de pimenta negra causou um aumento de 1,7% da concentração de adrenalina no sangue, enquanto a rosa causou uma queda de 30% na adrenalina presente no sangue dos participantes.

É mais do que comprovado que existem óleo capazes de reduzir sintomas associados à insônia, como a lavanda, aumentar a energia, reduzindo estados de sonolência e cansaço, como o alecrim QT1 e o hortelã pimenta, além de poderem ser eficazes como o gerânio, no alívio da dor causada pela perda de um marido ou uma esposa, e ainda do medo.

Os tratamentos tem efeitos colaterais? O uso do limão, por exemplo que ajuda no tratamento de câncer, e é barato?

Bom, antes da utilização por parte da ciência de qualquer tipo de produto no tratamento da saúde, eles são testados inúmeras vezes até se chegar à conclusão de que são além de eficazes, também seguros. A França tem pelo menos 80 anos da utilização de óleos essencias no tratamento de saúde das formas mais variadas, inclusive internas. No caso do limão, se identificou que ele é muito pouco tóxico e que pode ser utilizado por anos em pessoas com câncer. Isso também foi visto com vários outros óleos essenciais. Contudo, a toxidade de cada óleo é muito diferente, e temos que colocar aqui, que existem óleos muito tóxicos também. É o caso dos óleos de arruda, erva-de-santa-maria, boldo, etc.

No tocante a alergias, existem óleos terapêuticos muito potentes como a canela, que é altamente eficaz como antiinflamatório no tratamento de artrite reumatóide por via externa, contudo é o exemplo de um óleo que nunca pode ser empregado puro na pele, pois pode causar sérias queimaduras. Outros, como o tea tree, um óleo antibiótico natural de origem australiana, em testes realizados ao longo de 4,5 anos na Fundação Victoria da Pele e do Câncer na Austrália, com patch e óleo essencial de tea tree oxidado, apresentaram apenas 41 casos de dermatite alérgica de contato em 2.320 pessoas (1,8%). Ainda assim, há de se ter cuidado em seu uso puro em pessoas com tendência a ter alergias.

No Nordeste a gente tem muita copaíba, super fácil nas farmácias, mas as pessoas nem sabe com o usar? Como vc poderia sugerir ?

Bom, como eu disse, a copaíba possui pesquisas que a validam como um antiinflamatório potente, além de suas propriedades cicatrizantes, antiulcerativas e anticancerígenas. No uso externo, para o tratamento de feridas, reumatismo, etc, ela pode ser empregada pura ou diluída de 5-10% em algum óleo carreador. Deve ser utilizada três vezes ao dia durante pelo menos 30 dias para avaliação dos resultados. O uso interno eu acho melhor deixar à parte, pois neste caso devem ser levadas em consideração dosagens individualizadas e pessoas que possuem desordens do fígado, podem ter problemas com o uso interno com a copaíba. Contudo, quando bem administrada, tendo o acompanhamento de um bom profissional competente, a copaíba consegue reduzir o fator reumático no sangue, acelerando em muito a cura de doenças inflamatórias às vezes resistentes ao tratamento com diclofenaco ou corticóides. Mas friso, todo o acompanhamento deve ser feito em paralelo com a ajuda de um médico e um aromatolólogo gabaritado a este tipo de prática.

Existe tratamento para emagrecimento?

Vamos voltar lá atrás no óleo de limão. Um número variado de pesquisas realizadas com óleos cítricos, tanto com animais, quanto seres humanos, confirmou que o óleo das frutas cítricas como a laranja, limão, tangerina, grapefruit e a lima, são capazes de aumentar a lipolise, ou seja, a queima de gorduras. Eles fazem isso por um mecanismo de ativação do metabolismo via sistema nervoso, contribuindo desta maneira em regimes de perda de peso. Os resultados acontecem com o seu uso interno e também pela inalação diária. Em mais de 10 anos com a prática do uso da Aromaterapia, vi grandes melhoras do uso destes óleos em pessoas obesas. Contudo cada caso é um caso, e existem pessoas que parecem não responder de maneira 100% satisfatória. Mas digo, vale a pena tentar. O simples uso de uma limonada suiça (sem açúcar, ou adoçada só com mel), tomada todos os dias pela manhã e noite, dada a concentração de óleos essencial da casca de limão no suco, já dá um resultado incrível. Além destes óleos, o gengibre também foi outro que apresentou resultados positivos na perda de peso. Uma pesquisa japonesa mostrou que se usado junto com a alimentação, o gengibre ralado é capaz de reduzir a absorção de gorduras pelos intestinos, o que ajuda progressivamente na perda de peso. Talvez seja por isso que no Japão existam poucos casos de obesidade, pois lá eles comem muito gengibre.

Para melhorar a vitalidade e os afrodisíacos. O que vc sugere para o Dia dos Namorados?

Ah, uma boa pergunta, já que afrodisíacos interessam a todos.

Tenho a dica no uso do ylang ylang, uma flor de origem oriental, que desperta nas pessoas a afetividade e o carinho, e melhora bastante a relação do casal. Além disso temos óleos mais terrosos e fortes, como o vetiver, patchouli, gengibre, priprioca e nardo, que possuem um efeito estimulante e tonificante das glânduals sexuais e segundo a observação em vários países, tendem a melhorar o desejo sexual.

Você pode empregar eles diluídos em algum óleo carreador a 3% para uso na massagem, além de aromatização do ambiente com alguns destes óleos através de um difusor.

Mas vou dar uma dica culinária. Para quem não sabe, os óleos essenciais são amplamente empregados pela indústria para dar sabor a alimentos, como sucos, refrigerantes, doces, sopas, etc. Você pode fazer uma noite especial com o seguinte:

Derreta 100 gramas de chocolate amargo ou meio-amargo

Acrescente 4 gotas de óleo essencial de vetiver

Misture bem e neste chocolate derretido, passe morango e dê para seu amor comer!

Chocolate, morango e vetiver, não tem mistura mais afrodisíaca e gostosa do que esta.

Onde as pessoas podem encontrar óleos essenciais e todos os produtos no mercado são confiáveis?

Os óleos essenciais podem ser encontrados em farmácias, lojas de produtos naturais e em sites especializados na internet. Gostaria contudo de frisar que muitos óleos essenciais vendidos no mercado, são na verdade essências sintéticas sem nenhum potencial terapêutico.Elas servem somente para aromatização, não para tratamento.

Além disso, as plantas aromáticas podem mudar a sua constituição química conforme o local de seu cultivo. Isso pode dar origem a diferentes raças químicas (quimiotipos) de óleos essenciais, que acabam tendo propriedades terpêuticas, cosméticas e psicológicas diferentes. Por exemplo, o tomilho é uma planta com 10 raças químicas. Aquelas que possuem timol e carvacrol, terão propriedades anticancerígenas e serão fortes antibióticos. As que possuem geraniol, terão um delicioso perfume de rosas e ação regeneradora da pele. As ricas em linalol serão um bom fixador de perfumes, imunoestimulantes, sedativas e cicatrizantes. Outras variedades ricas em cineol e borneol são expectorantes e em citral relaxantes e hipotensoras.

Assim, é muito importante que na hora de comprar, o cliente se oriente com um aromaterapeuta, ou mesmo o vendedor, sobre que produto ele deve comprar, para que sejam obtidos os melhores efeitos no tratamento. Olhando por este lado, não adianta o produto ser só natural, ele precisa também ter os princípios ativos necessários para que dê efeito.

Todas as técnicas , sejam elas da Índia, China, ou clínica de estética buscam isso, desintoxicar o corpo. Como vc vê essa busca pela saúde no Brasil?

Tem crescido gradativamente, sendo vista na verdade, como uma busca pela qualidade de vida. Mas ainda falta muito trabalho de conscientização. Só para te dar um exemplo, todos os anos aumenta a quantidade de pessoas obesas em nosso país. Mas elas não são obesas por que comem bem e tem saúde, mas pelo contrário, por que comem tão mal, que engordam, fragilizam seu sistema imunológico e ficam propensas a ter doenças. Inúmeras pesquisas científicas ligam a obesidade a doenças cardíacas, distúrbios circulatórios como a ateroesclerose e hipertensão. Falta ao meu ver ao brasileiro, saber selecionar o que faz bem do que faz mal na sua dieta, e uma alimentação saudável, rica em frutas, legumes, verduras e cereais integrais, pode ser muito prazeirosa ao paladar. Na verdade, o sabor de uma comida rica em nutrientes ou pobre neles, está na mão do cozinheiro!

Outra coisa que gostaria de dizer é sobre os fast foods (self services). Há quem diga que não come direito por que almoça em self services. Mentira! Hoje existem self services com uma variedade de saladas excepcional, e só come errado quem quer. Eu às vezes almoço em self services e meu prato é o mais colorido da mesa, comparando ao das outras pessoas que só colocam arroz, feijão, batata e carne. Um sistema imunológico forte, se constrói com vitaminas encontradas somente em alimentos crus como verduras e frutas, gostaria de frisar isso. Os outros alimentos devem estar presentes sim, mas os crus devem ser a prioridade no prato, e o segredo pela atração por eles está no tempero, na mão do cozinheiro, como eu disse!

Quais as novidades disponíveis no mercado?

À medida que no Brasil cresce o interesse pela aromaterapia, tem surgido também muitos óleos essencias novos obtidos de plantas brasileiras. É o caso do óleo de breu (almescla), que possui propriedades imunoestimulantes poderossísimas similares às do óleo de olíbano, ou do óleo de pindaíba, forte antisséptico natural. Podemos citar ainda óleos de macassá (catinga de mulata), aroeira (pimenta rosa), etc. Todos muito empregados também pela indústria de perfumaria.

Para concluir, comente alguns casos de pessoas que se curaram com uso de óleos. E quais as principais dificuldades enfrentadas.

Bom, caso é o que não falta.

Uma Aromatóloga, nossa aluna em Campinas, tem tido excelentes resultados em dezenas de casos de pessoas de tratamento de cálculos renais e vesiculares. Geralmente o óleo mais utilizado é o de pinheiro silvestre nestes casos. O óleo age derretendo o cálculo, que se quedra em pedrinhas muito pequenas e acaba sendo eliminado pela urina. Tal prática, já é feita na Europa com medicamentos registrados e pesquisados como o Rowatinex, ricos em óleos essenciais.

Eu, particularmente vi dezenas de pessoas obterem resultados no tratamento de ateroesclerose usando óleo de limão. Componentes presentes no óleo como o limoneno e o gama-terpineno, possuem estudada ação anti-oxidante sobre o LDL, e efeito solvente de placas de gordura grudadas nas artérias. O acompanhamento realizado com a ajuda de um médico, acaba mostrando que após 3-6 meses de tratamento, pessoas que antes tinham apenas 20% de circulação livre, chegam a aumentar isso para 80%. A vantagem: sem nenhum efeito colateral, possibilidade de substituição progressiva da parte do médico dos medicamentos tradicionais e que possuem graves efeitos colaterais, e melhora sensível na qualidade de vida do paciente.

Os dois casos atrás são de tratamentos com o uso interno de óleos essenciais, uma prática comum na França, mas nova no Brasil e que só deve ser feita mediante a orientação de um profissional competente.

Externamente posso citar as micoses de unha, onde o tratamento é fantástico com o óleo de tea tree puro sobre o local, duas vezes ao dia por 30-45 dias.

Na parte psicológica, já vi pessoas que sofriam de grave insônia, conseguirem dormir de forma profunda simplesmente com a inalação diária de lavanda todas as noites no quarto.

E ainda posso citar, agora que vem o frio, o uso do óleo de hortelã pimenta no tratamento de sinusite e bronquites por inalação. Se utiliza em um vaporizador de máscara ou água quente cerca de 2-3 gotas com inalações diárias de 15-20 minutos. Limpa todo o catarro.

Fabian Laszlo

Aromatólogo, pesquisador de Óleos Essenciais

Professor do curso de extensão universitária de Aromatologia da UFV

Proprietário da empresa LASZLO de Aromaterapia.

www.aromalandia.com.br

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AROMATERAPIA: UMA CIENCIA FANTASTICA

Karina Granata

Já parou para se perguntar como os aromas afectam sua vida? No dia a dia, entramos em contacto com vários tipos de odores e sensações diferentes e não nos damos conta disso.

A Aromaterapia existe de uma forma ou de outra há milhares de anos e o nosso sentido do olfacto faz parte do modo como percebemos o mundo. A diferença é que, com o decorrer do tempo, foi ficando cada vez mais claro e óbvio o potencial terapêutico de certas substâncias aromáticas. A essas substâncias damos um nome específico: óleos essenciais.

Os óleos essenciais são compostos orgânico ricos com uma complexa estrutura química. Um extracto concentrado e muito volátil obtido pela destilação a vapor de água a partir de plantas aromáticas. São verdadeiramente holísticos no sentido de que podem exercer um poderoso efeito positivo sobre a mente, o corpo e o espírito.

Como construi-se a Aromaterapia através dos tempos?

Desde a mais remota antiguidade, mais ou menos 4.500 A.C., os egípcios já empregavam extractos de plantas em domínios tão variados como a farmacologia, astrologia, cosmética, embalsamamento, etc. Usavam muito o incenso, cipreste, mirra e cedro.

Muitas evidências mostram que os chineses e também os indianos (Sistema Ayurveda) teriam utilizado ervas e compostos aromáticos durante o mesmo período que os egípcios. Exs: opium e gengibre

Na Idade Média, os alquimistas e ervanários interessaram-se vivamente pelos óleos essenciais. Nessa mesma época encontrava-se as chamadas feiticeiras que conheciam bastante bem as diferentes virtudes das plantas medicinais. Muitas acabaram queimadas por isso, acusadas pela Igreja Católica de praticarem magia negra.

As cruzadas da Idade Média desempenharam um papel crucial no desenvolvimento da ciência dos perfumes.

Em 980 D.C. a 1037 D.C. Avicena, físico árabe, foi reconhecido por ter sido o primeiro a ter utilizado o processo da destilação para extrair o óleo de rosas, contudo levou-se muitos anos para que o método fosse aperfeiçoado adequadamente.

Mas foi em 1928 que René Gattefossé, químico francês criou o termo aromathérapie. O seu trabalho de pesquisa foi o resultado de um acidente sofrido enquanto trabalhava no laboratório de uma perfumaria. Ao sofrer queimaduras graves na mão, ele mergulhou-a numa tigela que continha óleo puro de alfazema. A mão sarou rapidamente e ele percebeu que as propriedades curativas do óleo puro eram maiores do que dos sintéticos nos quais ele estivera trabalhando até então.

Atualmente a aromaterapia é uma forma de tratamento reconhecida em diferentes países e pela Organização Mundial da Saúde.

Como actua a aromaterapia?

Basicamente o que precisamos saber é que os óleos essenciais penetram no corpo de diferentes maneiras. Podem ser inalados, passando para a corrente sanguínea pelos pulmões ou fazendo com que os sinais sejam transmitidos através de impulsos nervosos. Esses são oriundos dos quimio-receptores de fibras nervosas do epitélio olfactivo que vão directamente para o sistema límbico do cérebro, onde se controlam os instintos, a memória e as funções vitais (é por isso que um aroma pode ser tão marcante ou significativo).

Também podem ser absorvidos pela pele durante uma massagem com cremes, por exemplo, atuando localmente na epiderme ou passando pela derme, chegando até o sistema circulatório, que é o principal sistema de transporte do organismo.

Quais são os principais componentes químicos dos óleos essenciais e suas propriedades?

Os óleos essenciais contém diferentes moléculas aromáticas dotadas de propriedades precisas. Entre elas podemos citar os terpenos, os fenóis, os álcoois, aldeídos, cetonas, ésteres, ácidos e lactonas, que funcionariam basicamente, cada um em sua categoria como antivirais, anti-sépticos, estimuladores da regeneração celular (cicatrização), bactericidas, estimulantes do SNC e imunológico, expectorantes, tónicos, hipotensores. Também podem atuar na diminuição da temperatura do corpo, como analgésicos, anti-inflamatórios, fungicidas, podem ter efeito positivos sobre o sistema endócrino e até dissolver cálculos biliares.
Exs. de óleos essenciais com algumas dessas características: Alecrim, Pau Rosa, Patchouli, Funcho, Bergamota, Alfazema, Manjericão.

Como podemos utilizar nossos óleos essenciais?
“Tudo é venenoso, nada é venenoso – é a quantidade que determina o veneno”. Já dizia Paracelso, um dos pais da Medicina Moderna.

Estes pequenos frascos contém um conteúdo misterioso que vale a pena desvendar. Poucas gotas de óleo essencial em um ambientizador têm efeitos fantásticos podendo aliviar o stress do dia a dia; banhos de imersão com apenas 10 gotinhas te farão relaxar com certeza, além de inalações (a seco ou a vapor), cremes, sabonetes, géis, compressas, e claro, em uma massagem terapêutica. Podem ter acção psíquica e espiritual, exercer acção específica sobre os diversos órgãos e funções do corpo além de serem peça-chave para excelentes produtos de beleza, inclusive caseiros.

Não se esqueça de que não se deve utilizar os óleos essenciais puros sobre a pele pois são compostos muito concentrados. Devem ser correctamente diluídos em outro veículo (óleo ou creme base). Não hesite em consultar um especialista, ou mesmo livros didáticos para desfrutar de toda a potencialidade dos óleos essenciais e também para não cometer erros que possam levar a reacções alérgicas e outros acontecimentos desagradáveis.

O mundo dos aromas é um universo de uma subtileza extrema que nos liberta do peso da rotina diária. Isto é, já de si, suficiente para colocar ao seu alcance forças benéficas que harmonizam o corpo e o espírito. A partir dai, a aromaterapia consegue realizar muitos outros milagres…

Karina Granata licenciada em Medicina Dentária – Instituto Superior de Saúde Egas Moniz -Lisboa
Realizou estudos pós-graduados tendo-se especializado em Aromaterapia no Reino Unido.
Formação na área da Medicina Tradicional Chinesa e Massagem

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Dores de Cabeça

As Cefaleias de Tensão (enxaquecas) são provocadas pela ansiedade, tensão nervosa, tensão ocular, postura incorrecta ou tensão muscular nos ombros ou pescoço. As enxaquecas são provocadas por uma expansão dos vasos sanguíneos na cabeça. Também as constipações e gripes, alergias, TPM e problemas digestivos podem provocar dor de cabeça.

Chá de ervas para Cefaleias de Tensão – O gengibre faz diminuir a produção de químicos causadores de dor. A camomila e a tília são calmantes suaves que ajudam a aliviar a tensão física e emocional.

250 ml de água
1 colher chá de raiz de gengibre picada de fresco
1 colher chá de camomila seca
1 colher chá de flor de tília seca

Ferver o gengibre numa caneca tampada durante 5 minutos. Retirar do fogo. Juntar a camomila e a tília e deixar infundir dez minutos. Coar, adoçar e beber quente.

Dores de Cabeça causadas por fadiga mental – Misture meia colher de chá de salva, hortelã-pimenta, rosmaninho e lúpulo. Junte 2 xícaras de água fervendo à mistura de ervas e deixe ferver lentamente 10 minutos. Adicione uma pitada de gengibre e adoce a gosto. Beba quente antes de se deitar.

Aliviar as Dores de Cabeça com Hortelã-Pimenta – Pique 1 xícara de hortelã-pimenta fresca. Junte 2 xícaras de água fervendo e deixe assentar durante 5 minutos. Coe e adoce. Adicione limão se desejar. É um chá muito agradável.

O remédio ideal para as Dores de Cabeça – Junte 1 colher de chá de flores secas de camomila a cada xícara de água fervendo. Deixe assentar durante 10 minutos. Coe e adoce com mel. È um bom relaxante.

Advertência: Não tome se for alérgico à ambrósia porque a camomila pertence à mesma família de plantas. Muitas outras plantas são excelentes substitutos. Este chá é ótimo para todos aqueles que o podem tomar.

Aliviar as Dores de Cabeça com Alecrim – Faça uma infusão com 1 colher de chá de alecrim para 1 xícara de água, e tome 4 xícaras por dia.

Aliviar Dores de Cabeça provocadas pelos Nervos – Coloque 2 colheres de sopa de artemísia, valeriana, camomila e agrimonia em 2 xícaras de água fervendo. Deixe repousar durante 30 minutos. Coe e adicione à água do banho. Ideal para músculos doloridos.

Atenue a Dor de Cabeça com uma compressa de aromaterapia – A alfazema alivia o stress físico e mental e a manjerona possui propriedades profundamente relaxantes. Adicione 5 gotas de óleos essenciais de ambas as plantas a uma bacia de água fria. Embeba duas toalhas na água e torça ligeiramente. Deite-se e aplique uma toalha na testa e a outra na base do pescoço. Descanse durante 30 minutos.

Massagem de Alfazema – Para aliviar uma cefaleia de tensão, massageie as têmporas com duas ou três gotas de óleo essencial de alfazema.

Valeriana para as dores – A valeriana ajuda a atenuar a dor das cefaleias de tensão ou enxaquecas. Tome meia colher de chá de extrato de valeriana diluído em água morna a cada 30 minutos até a dor diminuir (até 3 colheres de chá por dia).

Banho de Pés para alívio da Dor de Cabeça – Para ajudar a atenuar uma dor de cabeça, experimente mergulhar os pés num balde de água – tão quente quanto puder suportar – durante 15 minutos. Ao mesmo tempo, embeba uma toalha em água gelada, torça e aplique a compressa fria na testa, têmporas, base do pescoço ou onde a dor se concentrar. A água quente dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo sanguíneo nos pés, enquanto a compressa fria contrai os vãos sanguíneos na cabeça, reduzindo o volume da corrente sanguínea, e consequentemente, a dor.

Massagem para as Cefaleias de tensão – Uma simples massagem pode ajudar a aliviar uma cefaleia de tensão. Coloque os dedos no topo da coluna vertebral, na zona em que o pescoço e o crânio se unem. Mova os dedos 5 cm ao longo da base do crânio, no sentido exterior, até encontrar um pequeno recorte em ambos os lados, dois pontos ligeiramente moles quando pressionados. Faça pressão firmemente com as almofadas dos dedos, fazendo um pequeno movimento giratório com os dedos. Quanto mais profundamente massajar estes pontos, melhor. Inspire profundamente e imagine que liberta a tensão a cada expiração. Continue por um a três minutos e repita as vezes que desejar.

Gengibre para a Enxaqueca – Aos primeiros sinais de uma enxaqueca, misture um terço de colher de chá de gengibre em pó num copo de água e beba.
O gengibre possui componentes anti-inflamatórios e analgésicos que poderão impedir uma crise de enxaqueca.

Tratar Enxaquecas com Bagas de Sabugueiro – Coloque 10 a 15 bagas de sabugueiro numa xícara de água. Esmague as bagas e deixe ferver. Baixe o fogo e deixe ganhar cor durante 10 minutos. Coe, adoce e beba. Deve de tomar assim que sentir dores de cabeça, uma vez que o efeito analgésico é suave.

Aliviar Enxaquecas com um Secador de Cabelo – Muitas pessoas sentem bastante alivio quando ligam o secador de cabelo na potência média e deixam o calor atenuar a dor de cabeça.

Aliviar Enxaquecas com café e limão – Ao primeiro sinal de dores de cabeça, faça uma xícara de café forte, adicione 1 colher de sopa de sumo de limão. A cafeína é benéfica para várias pessoas que sofrem de enxaquecas. Atenção: Para a Maioria das pessoas a cafeína é mais maléfica do que benéfica em caso de enxaqueca. Deve-se usar com cuidado.

Aliviar Enxaquecas com Urtigas – Deite 2 colheres de sopa de urtiga seca em 2 xícaras de leite.
Aqueça em fogo brando durante 10 minutos. Coe e adoce com mel. Beba ainda quente. Não tome se for alérgico às urtigas. Substitua por hortelã-pimenta.

Aliviar Enxaquecas com Íris-fétida – Trata-se de um analgésico natural e é ideal para enxaquecas.
Pique 1 colher de sopa de Íris-fétida e adicione 2 xícaras de água. Aqueça durante 15 minutos. Coe e tome até três colheres de sopa por dia. Tem um ligeiro efeito laxativo por isso deve ter atenção à dosagem.

Aliviar Enxaquecas com Vinagre – Misture partes iguais de vinagre e água e deixe ferver. Inale os vapores durante vários minutos. Repita se necessário.

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Inalação a vapor é um bom meio de tratar problemas epidérmicos e respiratórios, e é também útil para alterar estados de espírito ou estados emocionais. O método consiste em adicionar umas poucas gotas de óleos essenciais a uma tigela de água quente, depois cobrir a cabeça com uma toalha e inalar os vapores aromáticos por uma a dez minutos. Note que esse não é um bom método se você tiver vasos capilares rompidos na face.

Para pessoas asmáticas, um método melhor é pingar uma gota de óleo diluído na palma da mão, esfregar vivamente as mãos para criar calor e depois pôr as mãos em concha sobre a face. Este método de inalação a seco é também bom para um rápido estímulo, ou se você está em algum lugar onde a inalação úmida é impossível.

Duas ou três gotas de óleo essencial costumam ser o suficiente para uma inalação. Tome cuidado com hortelã-pimenta, especiarias e óleos cítricos; eles são fortes e podem queimar a pele e os olhos. Uma ou duas gotas são o bastante.

A inalação é um meio simples e eficaz de usar óleos essenciais. Madame Maury descreveu o efeito da inalação numa garota com o rosto inchado e pele congestionada:

O efeito foi conseguido em poucos minutos. O inchaço em seu rosto reduziu-se ante nossos olhos. Foi surpreendente, espetacular, se poderia dizer.

Os efeitos das inalações são imediatos, mas transitórios, portanto é importante usá-las regularmente, duas ou três vezes ao dia, e sustentá-los com outro método tal como massagem.

Inalações são particularmente eficazes para problemas refratários de sinusite.

Eis algumas receitas para inalações:

Dor de cabeça/enxaqueca

Manjerona, 1 gota

Lavanda, 1 gota

Hortelã-pimenta, 1 gota

Expectorante, anti-séptico pulmonar

Sândalo, 1 gota

Tea Tree, 1 gota

Benjoim, 1 gota

Resfriados de cabeça ou congestão nasal

Eucalipto, 1 gota

Lavanda, 1 gota

Hortelã-pimenta, 1 gota

Vapor facial

Camomila, 2 gotas

Lavanda, 1 gota

Extraído do livro: Aromaterapia Holística – Ann Berwick

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